Sinh học 8 Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh

Sinh học 8 Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh

1. Tóm tắt lý thuyết

1.1. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể.

- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên.

- Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan.

- Muốn có giấc ngủ tốt, ngủ sâu cần tạo một phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo một đông hình (ví dụ rửa mặt đánh răng trước khi đi ngủ, đi ngủ đúng giờ và nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ) đồng thời tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ như ăn no trước khi ngủ, dùng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá; đảm bảo không khí yên tĩnh, khồng để đèn sáng và tránh mọi kích thích có ảnh hưởng tới giấc ngủ.

1.2. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí

- Cơ thể là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều chịu sự điều khiển, điều hòa và phối hợp của hệ thn kinh.
Sức khỏe của con người cũng phụ thuộc vào hệ thần kinh.

→ Cần giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, tránh những tác động xấu đến hoạt động của hệ thần kinh.

- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngảy để phục hổi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau 1 ngày làm việc căng thẳng.
- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
- Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

1.3. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh

Lạm dụng chất kích thích gây hại cho cơ thể

Lạm dụng chất kích thích gây hại cho cơ thể

- Một số chất có hại đối với hệ thần kinh:

Tác hại của chất kích thích đối với giấc ngủ

Tác hại của chất kích thích đối với giấc ngủ

Một số chất kích thích

Một số chất kích thích

Cà phê gây ức chế giấc ngủ

Cà phê gây ức chế giấc ngủ

Cây anh túc

Cây anh túc

Cây cần sa

Cây cần sa


Đăng nhận xét

Mới hơn Cũ hơn

Recent in Sports

Photography

Đọc tiếp:
Icon-Zalo Zalo Icon-Messager Messenger Icon-Youtube Youtube Icon-Instagram Tiktok